はじめに
「パーソナルトレーニングを受けたいけど、ジムに通うのは面倒…」「自宅でトレーナーに指導してもらえたらいいのに！」と思ったことはありませんか？
そんな方におすすめなのが、オンラインパーソナルトレーニング。最近では、スマホやPCを使って自宅でトレーニングを受けられるサービスが増えています。
しかし、「本当に効果があるの？」「対面と何が違うの？」と疑問に思う人も多いはず。
そこで本記事では、オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを徹底解説！ 自分に合ったトレーニング方法を見つけるための参考にしてください。
オンラインパーソナルトレーニングとは？
オンラインパーソナルトレーニングとは、ZoomやLINEビデオ通話などを使い、トレーナーの指導を受けながらトレーニングを行うサービスのこと。
主なレッスン形式
- ライブ指導型（リアルタイムでトレーナーがフォームをチェック）
- 動画指導型（事前に送られた動画を見て自己トレーニング）
- チャットサポート型（トレーニング計画や食事指導をテキストで受ける）
自宅で手軽に受けられるため、ジムに通う時間がない人や、初心者にも人気です。
では、オンラインパーソナルトレーニングの具体的なメリット・デメリットを見ていきましょう！
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
1. 自宅で手軽にトレーニングができる
最大のメリットは、自宅でトレーニングができること。
- ジムまでの移動時間ゼロ
- 天候や時間を気にせず続けられる
- 人目を気にせずトレーニングできる
「ジムに行くのが面倒で続かない…」という人には、最適な選択肢です！
2. 費用が安い
オンラインのパーソナルトレーニングは、対面よりも料金が安いことが多いです。
料金相場の比較
- 対面パーソナルジム：1回あたり7,000〜15,000円
- オンラインパーソナルトレーニング：1回あたり3,000〜8,000円
また、月額制のプランがあるサービスも多く、リーズナブルな価格で継続しやすいのが魅力。
3. 柔軟なスケジュールで受けられる
「仕事が忙しくてジムの予約が取れない…」という人でも、オンラインなら好きな時間にトレーニングができるのがメリット。
- 早朝や深夜でも受けられるサービスもある
- 短時間（30分）からできるのでスキマ時間を活用できる
忙しい社会人や子育て中の方にもぴったりです。
4. 感染症リスクがない
ジムは多くの人が利用するため、感染症が気になる方も多いですよね。
- オンラインなら、人との接触ゼロ！
- 換気や消毒の心配なし！
健康管理を重視する方にとっても、安心して続けられるのが魅力です。
5. 全国どこでも優秀なトレーナーの指導を受けられる
対面のパーソナルトレーニングは、住んでいる地域によって選択肢が限られることもあります。
しかし、オンラインなら全国の有名トレーナーから指導を受けられるため、より質の高いトレーニングが可能に！
「有名なトレーナーに教わりたい！」という人には、大きなメリットです。
オンラインパーソナルトレーニングのデメリット
1. フォームの修正が難しい
オンラインでは、トレーナーが直接触れてフォームを修正できないため、細かい動作のチェックが難しくなることも。
対策:
- カメラの角度を工夫し、全身が映るようにする
- トレーナーに積極的に質問しながら進める
2. モチベーションが下がりやすい
ジムに行くと、「周りの人が頑張っているから自分も頑張ろう！」と思えますが、オンラインだと1人なのでモチベーションが下がりやすいことも。
対策:
- 定期的に目標を設定し、トレーナーと共有する
- トレーニングの記録をつけて成果を実感する
3. 自宅のスペースが必要
オンライントレーニングでは、ある程度の運動スペースが必要になります。
- ヨガマット1枚分のスペースが確保できるかチェック！
- 周りにぶつかるものがないか確認！
4. トレーニング機器が限られる
ジムならダンベルやマシンを使えますが、自宅では器具が限られるため、トレーニングのバリエーションが少なくなることも。
対策:
- ダンベルやチューブなど、自宅でも使える簡単な器具を準備する
- 自重トレーニングを中心にメニューを組んでもらう
まとめ：オンラインパーソナルトレーニングはこんな人におすすめ！
- ジムに通う時間がない人
- できるだけ費用を抑えたい人
- 人目を気にせずトレーニングしたい人
- 全国の優秀なトレーナーの指導を受けたい人
一方で、細かいフォーム指導やモチベーション管理が難しいというデメリットもあるため、自分の性格や環境に合うかどうかを考えて選びましょう。
オンラインと対面、それぞれのメリットを活かして、自分に合ったトレーニングスタイルを見つけてくださいね！
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